痛みや発熱と並び、人間の三大アラームといわれる「疲労」。多くの人が感じているのに、本質は意外に分かっていない。そのためちまたにはうそや迷信があふれ、いいかげんな回復法がはびこっている。そこで、最新の研究から疲労の正体を明らかにし、正しい回復法を紹介する。この特集を読めば、「疲れたぁ」ともおさらばだ！
「瞑想」が今、世界で注目されている。脳の疲労回復に有効なことが実証されたからだ。米国のクリニックで治療に取り入れている医師の久賀谷亮氏に、効果やノウハウを聞いた。
西洋医学と比べて、どうしてもその効果が疑問視されがちな東洋医学。しかし、疲労のように西洋医学によるアプローチが難しい症状には、思わぬ効果が期待できることもあるのだ。
時間に追われ、眠気を我慢しながらだらだらと仕事をしていないだろうか。今、日中の仮眠に注目が集まっている。キーワードは仮眠後の「効率の良いパフォーマンス」だ。
日々の疲れを癒やそうと、たまの休みにさまざまなストレス解消法に取り組んでいる読者も少なくないだろう。しかし、効果が科学的に立証されているものは少ないのが現状だ。
スマートフォンやパソコンに向き合う時間が長い現代人は疲れている。しかし、それらが発する光よりも、同じ姿勢でいることに原因がある。短時間でできる疲労解消法を紹介する。
新規参入に沸く疲労ビジネス市場。疲労解消は人間の根源的欲求故、あらゆる産業が虎視眈々とチャンスを狙う。消費者の選択肢が広がる一方、既存の商品が押しやられたケースもある。
疲れたときのもうひと踏ん張りに、あるいは栄養バランスにと気軽に飲める栄養ドリンクやサプリメントだが、過剰な期待や間違った考え方を持っているとすれば改めなければいけない。
効果的な栄養素が分かっても、どうやって摂取すればいいのかは分からないという人も少なくないだろう。そこで参考になるのが、研究者たちが開発した夕食メニューだ。
質の良い睡眠と並んで、疲れを取る上で欠かせないのが食事だ。良さげなものは昔から言い伝えられてきたが、最新の研究で食材が絞られてきた。仕組みと併せて理解しよう。
妻に「うるさくてほとんど寝られなかった！」と毎朝のようにキレられている本誌記者。今回の特集取材で「睡眠の質の重要性」に気付き、いびきグッズを買い求めて夜な夜な実験した。
睡眠をめぐって「サイレントキラー」という恐ろしい名前で呼ばれる病気がある。「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」のことだ。
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