（1）脂肪1キログラム減に必要なカロリー
約7000kcal

脂肪1ｇは約7kcalで燃焼させることができる。つまり、基礎代謝と運動などで7000kcalを消費できれば、脂肪を1000ｇ＝1ｋｇ減らすことができるというわけだ。

（2）減量における食事と運動の重要度
8：2

減量したいとき、食事と運動のどちらを重視すべきなのか、悩む人は多い。そこで本誌がパーソナルジム関係者10人に質問してみた。結果を平均すると、減量における食事と運動の重要度は8：2と圧倒的に食事の優先度が高かった。中には食事が10という専門家もいた。まずはカロリーの入りを抑えるべきということだろう。