真相1
寝るだけで月1キログラム減る

　左藤氏は患者の治療を通じ、「太っている人にはぐっすり眠れていない人が多い」という共通点を見いだした。そんな患者にぐっすりと眠れる指導をすると、食事制限などしなくとも1年で10キログラム以上痩せる例も珍しくなかった。

　というのも、われわれが寝ている間には成長ホルモンという「若返りのホルモン」が分泌されている。このホルモンによって1日当たり約300キロカロリー分の脂肪が燃えるが、よく眠れていないとその力は3分の1まで下がる。その差は200キロカロリー。約7200キロカロリーを摂取すると脂肪が1キログラム増えるといわれるため、逆算すれば約36日間ぐっすり寝るだけで確実に1キログラムの減量につながるというわけだ。